co zjesc

[...] (chyba?) Czy te wyniki wskazywac moga na zatluszczenie watroby?? Wartości powyżej 40 U/L mogą wskazywać stłuszczenie wątroby. 4.czy mozna jest slodycze po treningu lub zjesc kilka lyzek sacharozy lub glukozy? Glukoza po treningu jak najbardziej wskazana, by mogła zostać odłożona w postaci glikogenu. 5.czy nastepujacy rozklad skl. odzywczych [...]

Tak. Wróciłam do IF. Przewidywałam że jak wrócę do pracy to mi będzie pasowało. W weekend niestety nie zawsze się uda. Teraz mega się cieszę dieta układana przez siebie. Po 2 miesiącach jedzenia tego co ktoś "kazał" super jest zjeść to co się chce po prostu. Wczoraj nawet w końcu jadłam pierwszy raz pizze z patelni i już wiem że będzie grana [...]

[...] malutko i dzis waga mniej 74,wiec duzo wody zatrzymuje,zmierzylam sobie tez pepek i nadal pokazuje 90cm wiec wszystko gra.Do tego chodze strasznie glodna,rano odrazu musze zjesc bo nie moge nawet dzieciakom zrobic kanapek.Wiec jest dobrze.Za chwilke wkleje trening wczorajszy i miske. A wogole czy w takim przypadku moge silowo cwiczyc?Nie mam [...]

[...] bede musiala z nia poleciec do polski na wakacje.Oczywiscie moj maz jest przeciwny i wysmiewa,tylko dlaczego moja corka jest taka szczupla i czesto choruje,a nie raz potrafi zjesc duzo.Troche sie tym przestraszylam,choc kiedys juz przemknelo mi to przez glowe ------------------------------------------------------------------ trening 1. przysiad [...]

[...] by od sniadania minela minimum godzina zanim zaczne trening ale czy 700kcal gdzie mam bialko, duzo tluszczy i weglowodany to nie jest za bogato? Zaraz po treningu musialbym zjesc posilek 3( ryz, kurczak oliwa) ktory normalnie jem przed trening. Potem posilek 4(ryz kurczak oliwa) i posilek 2 omlet oraz kolacja. Wiec by bylo tak: posilki z diety [...]

Z tym, że zmieniło się kilka rzeczy min. o 13:15 nie mam możliwości zjedzenia innego posiłku niż gainer+białko. A co do odżywki po treningu wolę zjęść kurczaka+ryż niż wypić gainera ;) Ktoś mi gdzieś napisał, że "prochy" bierzemy już w ostateczności tzn. tak jak ja np. o 13:15 :) Wiadomo, że lepiej i zdrowiej jest zjeść normalny posiłek. Według [...]

Z tego co Ja widzę są dwa rodzaje diet, pierwsza to dieta redukcyjna stworzona między innymi w oparciu o instytut żywności i żywienia, to są ustabilizowane diety które można stosować przez bardzo długi okres czasu, po prostu normalne jedzenie tylko tyle ze zdrowe. Drugi rodzaj diet, to diety z gazetek i rożne mongolskie diety, są to diety po [...]

Ale czego oczekujesz, że ktoś Ci z marszu dietę rozpisze? To tak nie działa, czytaj posty podwieszone, zwłaszcza: Co jeść w szkole, pracy, poczytaj, jakie zamienniki można w diecie stosować. Dział kuchnia obowiązkowo, dowiesz się, jak wyczarować szybkie i tanie potrawy. Od siebie dodam, że jeśli masz problemy z apetytem, kup szejker albo blender [...]

Tzn,co powinnam teraz zjesc.? Ja naprawde jadlam kiedys maloooo. I tylam ;/ w tydzien jedzac tylko sniadanie i to platki jakies tam fitnes potrafilam kilkogram przytyc.

zjeść 600g kurczaka i 300g ryżu (3 torebki na raz) , nie wiem kto by tyle zjadł ,ja z reguły zjem 1 kotleta i pól torebki ryżu i jestem przejedzony SFD/Images/2015/7/30/487ba6b2a3d249b982eadb881513422c.jpg dla porównania http://imageshack.us/f/824/odywianie.png/ skoro nie dam rady tyle zjeść to co mam zrobić Zmieniony przez - wolakseak15 w dniu [...]

Co robisz poza domem. Nie możesz w pojemniki termiczne załadować żarcie i zjeść w wolnej chwili? Małe porcje, ale często. Jakiś plecak na żarcie i jazda. Jak nie możesz zjeść dużo to nie pchaj się na siłę, być może musisz rozepchać sobie żołądek trochę.

Na Twoim miejscu po prostu zmniejszyłbym ilość posiłków z 6 do np. 4 (wbrew obiegowej opinii nie ma konieczności jedzenia częstych i małych posiłków co 3h), uczynił je jednak bardziej sycącymi poprzez dodanie warzyw (o których nie wspomniałaś), do owsianki otrębów itp. . Dla przykładu śniadanie: niech będzie to placek składający się z owsianych + [...]

Mniejsza o urozmaicenie. Kompozycja diety jest bez sensu, białka to tam w ogóle nie ma i nawalone śmieciowych produktów, które przy takiej kaloryczności są zdaje się wepchnięte na siłę, a nie muszą. Posiłków się je więcej, nie dlatego, że tak, tylko, żeby w każdym dostarczyć minimum 25g białka ZWIERZĘCEGO i tym samym stymulować MPS częściej. Więc [...]

Do 30 min. czyli że mogę zjeść od razu 10-15 min. po treningu tak? eh jak tak się czyta to ciężko się rozeznać kto mówi dobrze i jak mam robić... już druga sprzeczność jedni że jabłko po treningu dobrze drudzy że źle, jednak uwierzę tym co mówią że dobrze jako że piszecie tu jakiś czas już i uważam za wiarygodnych was To trochę miesza we łbie że [...]

Diety ścisłej nie mam, aczkolwiek zawsze przed siłownią staram się dobrze zjeść, zwracam tu również uwagę na to by raczej zjeść coś co by mi dało choć trochę wartoświowych skłądników. Także po siłownii, wychodzę z piwnicy i idę prosto do kuchnii:) Oczywiście rozumiem że gainerem nie zastąpie wszystkiego, ale chciałem właśnie uzupełnić braki [...]

[...] na jakich kal do tej pory byles i jak reagowales jak opornie ci masa idzie i nielapiesz tluszczu to dajesz wiecej kal aero podkreci ci metabolizm, wiecej bedziesz mogl zjesc, niebedziesz sie zalewal itd na redukcji znacznie wiecej trzeba krecic niz 3*30min musisz wybrac czy chcesz mase czy redukcje, dwa w jednym raczej nieosiagalne, wakacje [...]

tak ja nie wytrzymam 2 tyg. jak mialam okres wprowadzemia do diety i po tak dlugim czasie moglam sobie zjesc muesli z jogurtem to sie doslownie poplakalam z radosci mam za slaba psyche zeby robic ladowania co 2 tyg, poza tym caly tdzien wytrzymuje tylko dlatego ze wiem, ze za 5.. 4... 3.. 2.. dni LADOWANIE!!!!! oczywiscie nawet w te dni nie [...]

Niestety ale nie maim czas aby sie wczesniej wypowiedzieć wiec zrobie to teraz Wieszkość lub mniejszość uważa ze moje wyniki sa dość słabe jak na takie dawki ok spoko,ale patrzcie tez an to z innej strony WIEK;22lata WAGA:105kg wiec niech inni pokaża swoje i dowodnia je jakimiś filmikami abyw szystko wyglądało realnie tyczy sie To przede wszystkim [...]

Kolejny (aż drugi ;) dzień mojego dziennika i niestety miska znowu jest trochę zmodyfikowana za względu na jutrzejsze zdjęcie kręgosłupa musiałam całkiem ograniczyć spożycie nabiału, żeby zdjęcie było przejrzyste (brak pęcherzyków powietrza w jelitach :) a ostatni posiłek musiałam zjeść maks. o 18:30, przez co jestem wygłodniała i resztką sił [...]

Strasznie wkurvvia mnie takie podbijanie tematu, świadczy to o braku szacunku dla osób doradzających tu za darmo. Więc jeśli byłbyś łaskaw nie robić tego więcej to będę wdzięczny. To jest uwaga także do całej reszty która podbija swoje tematy i wykazuje irytujący brak cierpliwości. Co do jedzenia, to nie wszędzie masz dobre tłuszcze. np tu: masło [...]